O método Pilates é um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a força, sem hipertrofia muscular.

As aulas são compostas de exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições de cada movimento, e o uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.